Egészségben az első

A cukor az egyik legnagyobb „rejtett ellenségünk”. Bár gyors energiát ad, a túlzott fogyasztása hosszú távon elhízáshoz, inzulinrezisztenciához és szívbetegségekhez vezethet. Sokan mégsem tudják letenni az édességet – de vajon miért? A cukor boldogsághormonokat szabadít…

Sokan ismerik azt az érzést, amikor tele gyomorral nem jön az álom, vagy éppen éhesen forgolódnak az ágyban. Az esti étkezés valóban kulcsfontosságú: amit lefekvés előtt eszünk, hatással van az alvásminőségre és másnap reggel az…

A fehérje nem véletlenül kap akkora hangsúlyt az egészséges életmód területén. Ez az a tápanyag, amely nélkül nincs izomépítés, hormontermelés vagy megfelelő immunműködés. Bár a legtöbben a húsra asszociálnak, ha fehérjéről van szó, valójában számos…

Az utóbbi években egyre többen váltanak részben vagy teljesen növényi alapú étrendre. Ennek hátterében állhat egészségtudatosság, etikai megfontolás vagy környezetvédelmi szempontok is. De vajon valóban egészségesebb-e, és mire érdemes figyelni, ha valaki kipróbálná? Előnyei A…

A mediterrán étrend nem csupán egy diéta, hanem egy komplett életmód, amelyet a Földközi-tenger térségében élők évtizedek óta követnek. Az UNESCO a kulturális örökség részének nyilvánította, és nem véletlenül: kutatások szerint hozzájárul a hosszabb, egészségesebb…

Sokan hajlamosak kihagyni a reggelit azzal az indokkal, hogy „nincs rá idő”. Pedig a nap első étkezése hatalmas hatással van az energiaszintünkre, a koncentrációnkra és még a hangulatunkra is. Egy kiadós, de egészséges reggeli segít…

Az egészséges életmód egyik alappillére a tudatos táplálkozás. Manapság egyre többen hallunk a „szuperélelmiszerekről”, de vajon mit is takar ez a kifejezés? Nem csupán divatszóról van szó: a szuperélelmiszerek olyan természetes alapanyagok, amelyek kiemelkedően gazdagok…