Az egészséges táplálkozás ellenére is előfordul, hogy bizonyos vitaminokból és ásványi anyagokból hiányt szenvedünk. Ez hosszú távon gyengíti az immunrendszert és különböző panaszokhoz vezethet.

Gyakori hiányok

• D-vitamin: főleg a téli hónapokban, amikor kevés a napsütés. Hiánya fáradtságot és csontritkulást okozhat.
• Magnézium: stressz, intenzív sport vagy helytelen étrend miatt gyorsan kiürül. Hiánya izomgörcsökhöz és alvászavarhoz vezethet.
• Vas: különösen a nők körében gyakori. Hiánya vérszegénységet, gyengeséget okozhat.
• B12-vitamin: főleg a növényi étrendet követők veszélyeztetettek. Hiánya idegrendszeri problémákat is kiválthat.

Mit tehetünk?

• Együnk változatosan: zöld leveles zöldségeket, halat, dióféléket, hüvelyeseket.
• Ha szükséges, pótoljuk étrend-kiegészítőkkel, de csak orvosi vagy dietetikai javaslatra.

A vitaminok és ásványi anyagok nem csodaszerek, de a megfelelő szintjük alapfeltétele az egészséges, energikus életnek.